| 💫 Медиацентр «МедиаИдея#16» 📷 поддерживает ребят в период экзаменов. ‼️ Экзамены - время, когда напряжение растёт, а тишина становится громче. Важно помнить: психологический комфорт - это основа уверенности и спокойствия. 🎬 Что помогает сохранить себя:• Дыхание 4‑4‑6 - длинный выдох снижает напряжение. • Заземление 5‑4‑3‑2‑1 - возвращает в «здесь и сейчас». • Маленькие шаги - дели задачи на части. • Внутренняя поддержка - мягкие слова помогают держаться. 🎬 Короткие советы:• отдыхай каждые 40–50 минут 📞 Телефоны доверия: 🔸 8-801-100-16-11, 🔸8-017-300-10-06, 🔸133. Ты не обязан справляться один. Поддержка - это сила. |
05.06.2026
