Цифровой детокс - осознанный временный отказ от смартфонов, компьютеров и интернета для снижения стресса и восстановления внимания
Зачем нужен детокс
Снижает уровень тревожности и усталости.
Возвращает способность концентрироваться на одной задаче.
Улучшает качество сна и живого общения.
Как сделать перезагрузку
Уберите уведомления: оставьте только звонки от близких людей.
Правило зон: запретите себе брать телефон за стол во время еды и в спальню.
Выходной без экрана: выделите один день на прогулки на природе, книги или спорт.
Идеи для досуга: проведите время в парке города, почитайте бумажную книгу или поиграйте в настольные игры.
